کتلت سینه مرغ برای ورزشکاران

کتلت سینه مرغ

کالری پروتئین کربوهیدرات چربی
۳۸۰ ۳۸ گرم ۲۳ گرم ۱۴ گرم

مواد لازم

سینه مرغ: ۸۶ گرم
سیب زمینی رنده‌شده: ۸۶ گرم
تخم‌مرغ: یک عدد
پنیر موزارلا: یک قاشق غذا خوری
آرد گندم: یک قاشق چای‌خوری
نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم
روغن زیتون: یک قاشق چای‌خوری
کاهو: دو برگ
گوجه گیلاسی: ۵ عدد

طرز تهیه

برای تهیه این غذا با مرغ برای بدنسازی ابتدا سیب زمینی را رنده کنید و آب آن را بگیرید؛
آرد گندم، تخم مرغ، نمک و فلفل به سیب زمینی‌ها اضافه کنید؛
سینه مرغ را برش دهید و پنیر موزارلا را بین آن قرار دهید و بکوبید؛
دو طرف سینه مرغ را با سیب زمینی بپوشانید و تفت دهید؛
در نهایت این کتلت مرغ برای بدنسازی را با کاهو و گوجه گیلاسی تزیین کنید.